if

Szmexy to może być spowodowane tym ze w krótkim czasie jesz objętościowo duże posiłki...od poniedziałku odstawiłem IF-a bo miałem podobne problemy wzdęcia gazy itd.Rodzina mnie przeklinała już haha...poza tym zauważyłem ze popadam w przyzwyczajenie jedzenia raz a do syta a to już mnie trochę przeraza patrząc w przyszłość to jednak wybieram [...]

[...] po zawodach idą do Maca i jedzą syf a na wieczór lub drugi dzień wyglądają lepiej niż na scenie. Pomijam juz mega obszerny i indywidualny temat bps, czyli ostatniego szlifu. Teraz nie którzy zamiast czit mila stosuja "re-feed day" czyli dzien w którym nieco podnosza kcal i jedzą dużo wiecej ww. Teraz nie mylić dwóch rzeczy o których pisalem. [...]

Hej Test. Pytanie z cyklu " Taanq nie wie Adam odpowie 3". Chodzi mi o bilans np niektórzy liczą tygodniowy kcal btw ..., jestem na redukcji jak wiesz, a wiesz ma pewno bo pół globu o tym trabi że grubas Patryk redukuje, do rzeczy xd, chodzi mi o to że dziś zjadłem o 22g tłuszczu za dużo z tego co widzę a to sporo jest .. Jeśli np jutro odejme te [...]

Adam planuje wejść na if 3 posiłki 14 - 20 kiedy według ciebie wcisnąć posiłek z większą ilością tłuszczu w dni treningowe ?

Ja jak zaczelem redukcje stosowalem diete 5-6 posilkow dzienie co 3 godziny i nie liczylem kalori pozniej przeszlem na IF z liczeniem kalori i wyciagniete wnioski sa takie ze IF jest dla mnie duzo lepsze i daje dla mnie duzo lepsze efekty ,ale to moj organizm jest wiec na kazdego co innego :) Teraz IF to juz moj styl zycia :D heh

Udało się, ale nie wiem jakim cudem... to zasługa dobrze dobranego zapotrzebowania? Oczywiście to nie koniec, będę tak jechał jeszcze spokojnie 5mc. BF w dalszym ciągu ok 17%...:/ Wiem, wiem potrzebna cierpliwość, każdy by chciał mieć od razu kratę na brzuchu %-) a to jest moim celem na ten rok (pierwszy raz w życiu kaloryfer). Wiem, że mało to [...]

[...] cos od siebie na temat ostaryny. biore 3 tydzien 20mg/dzien z wxn labs. wydaje mi sie ze wiecej mam sily, przed braniem ostaryny czuc bylo spadek sily ze wzgledu na diete if redu ( jem od 15 do 23 w dni nie treningowe, a w treningowe silownia o 15 i jem od mniej wiecej 17.30 do 23). zreszta nie pierwszy raz biore ostaryne i czuc ze "cos" daje. [...]

[...] slowly become unavailable. I expect others have stocked up also with the short notice given. After that well were not quite sure. The Chinese government are expected to clarify everything in early January and declare what the new laws mean and how they will be enforced. We also expect prices to increase as stock holding lowers across the [...]

Ja obstawiam GW. Też tak miałem i paru znajomych, szczególnie przy IF. Rady takie proste - nie dawaj ogromnego deficytu i jedz regularne posiłki.

ja z if zrezygnowałem, bo miałem niekontrolowane napady obżarstwa, ale takie naprawde niekontrolowane, co mi się nie zdarza na regular diet i potem się źle czułem i generalnie na tym IF jakieś pogorszenie wyglądu mam... Wracam do normalnej miski od piątku, bo dziś jeszcze IF, jutro cheat

Popuri, ja też mam pytanie! %-) Siedzę z 1 msc na IF, z jakieś 2,8g/kg białka i redukcja wg mnie zaj**iście idzie, nawet jak słabiej dietę trzymam to obwód na brzuchu leci, mięśnie raczej niezbyt i teraz pytanie, bo nie wiem czy to od IF tak leci, czy od 2,8g/kg białka, myślisz, że powinienem to zmniejszać, żeby jakoś za bardzo nie przyzwyczajać [...]

Mi punkt zabrakło do czwórki, można się wkurzyć? BTW gdyby mój imiennik nie żartował to przenosimy się do http://www.sfd.pl/Pawe%C5%82_z_nami_tu_spamuje%2C_ale_posty_wci%C4%85%C5%BC_kasuje%5D%5DSPAM%5B%5B%5B-t1009889.html ewentualnie jeszcze do IFu, idzie z modami o ciekawych sprawach pogadać IF jest klimatyczny, nie powiem, ale bez obrazy, jak [...]

[...] day of filming was interesting with TUF between Jones and Sonnen. Dana White: I called Dan Henderson the day before yesterday. He doesn’t even know how his knee feels yet or if it’s 100 percent yet. He’s not healthy yet. Dana White: Anything is possible if Ronda and Cyborg end up coming to the UFC (coaching TUF) Dana White: I don’t think Jon [...]

[...] masy mięśniowej. CREATINE ANABOLIC stworzono klinicznie, aby zmaksymalizować wchłanianie kreatyny, aby wyraźnie zwiększyć siłę i wydajność, podnieść poziom ATP (adenozynotrifosforanu) w komórkach, glikogenu mięśniowego oraz objętości komórek mięśniowych i przyspieszyć wzrost masy mięśniowej. CREATINE ANABOLIC zawiera zestaw ULTRA-4, [...]

Od dnia dzisiejszego jestem na zasadach zywienia IF. Okno zywienia wyglada nastepujaco: DT 12-21 (okno 9h) DNT 13-19 (okno 6h) W zeszlym roku bylem na IF i bardzo sobie chwale, wiec nie powinno byc problemu. Z czasem postaram sie wrzucac rozpiski posilkow, no i te nieszczesne zdjecia, ktore takze powinny byc zamieszczone w moim dzienniku. Tak [...]

[...] I take it right before I go to the gym and I just feel energized the whole time... It doesn't give me jitters or make my heart race either. I feel like I just want to keep lifting, and I am focused! Be careful not to take too much though, tolerance builds very quickly. I find that just taking the reccomended dosage (2 tabs) before a workout is [...]

[...] read in the daily newspapers. Why? Because the news media and most magazines have mega-credibility. Most people automatically assume - consciously and unconsciously - that if it's in print or on the news, then it must be true. However, the fitness and bodybuilding publishing industry have some dirty little secrets... Just as much of the news we [...]

[...] lacked essential nutrients and solid food. When news of the deaths made the headlines, liquid protein diets fell out of favor. However, they returned just as quickly in different incarnations. One of them was the doctor-supervised liquid protein diet, which provided an extremely low calorie diet (as low as 800 calories per day), primarily [...]

[...] brother. His patented moves are his reverse knee on the stomach to a mount and his sit down mounted attack to the neck and arms. The truth is that Nino's moves are not so different, you watch him fight and you have seen all the same moves, other people have done most of them, it is just how he applies then, never stopping at one position, never [...]

13.08.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg na razie odpuściłam IF miska czysta, nieliczona http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Tydzień 4, Dzień treningowy 2 5 minut na bieżni, szybki marsz + rozgrzewka DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T4: 10x25kg/10x30kg/10x30kg T3: 10x25kg/10x27,5kg/ 10x30kg-pozabierali [...]